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45 RECETAS PALEO DIGITAL

Dieta paleolitica: Recetas Paleo para gente ocupada. Recetas fáciles y rápidas para el desayuno, almuerzo y cena: 45 deliciosas recetas simples y rápidas ... con la dieta Paleolitica

Libro 45 recetas paleo.

Para que hagas cada dia un plato diferente.
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45 RECETAS PALEO
La dieta para volver a los orígenes y mejorar nuestra calidad de vida La dieta de Paleo es un esfuerzo para comer como solían hacerlo en su día nuestros ancestros (el término “ paleo” proviene de “ paleolítico” . Si un hombre de las cavernas
no podía comer algo, así tampoco vosotros.

Esto significa que deberíamos comer cualquier cosa que podamos cazar o encontrar - carnes, pescado, nueces, vegetales de hojas verdes, verduras regionales, y semillas. Lo sentimos, la pasta, los cereales y los dulces se tendrán que ir! En su lugar, se les remplaza por cosas como salteados de pollo y espagueti paleo.

No nos gusta hacer el seguimiento de lo mucho que hemos comido ni obsesionarnos con cuántos gramos de cada nutriente tienen cada comida. No sólo no nos gusta contar las calorías, pero sabemos que las calorías son realmente sólo la mitad de la batalla, ya que no todas son iguales - 400 calorías de Doritos NO afectan a su cuerpo de la misma
manera que 400 calorías de verduras y proteínas de alta calidad.

Afortunadamente, si usted puede ampliar sus horizontes y eliminar ciertos tipos de alimentos de su dieta, usted podrá dejar de preocuparse por contar calorías PARA SIEMPRE. Además la dieta paleo podrá ayudarlo a perder peso, tener músculos, y ponerse en forma.

Así que, ¿cómo funciona la Dieta Paleo?
Nuestros queridos antepasados prosperaron como cazadores-recolectores durante miles de años. A pesar de que ha pasado un tiempo muy largo desde que dejamos de ser nómades y pasamos a ser sedentarios, nuestra genética no ha cambiado mucho desde ese entonces.
El Homo Sapien promedio en aquel entonces era: alto, musculoso, ágil, deportivo, e increíblemente versátil.
El Homo Sapien promedio ahora es: obeso, fuera de forma, estresado, infeliz, con falta de sueño y afectado por un gran número de enfermedades prevenibles.
Entonces, ¿qué nos pasó? Agricultura! Hace unos miles de años los seres humanos descubrieron la agricultura, la revolución agrícola despegó, y avanzamos desde cazadores-recolectores a agricultores. Nos instalamos, formamos sociedades, y la raza humana progreso a lo que somos hoy.
El problema es que nuestros cuerpos nunca se ajustaron correctamente a comer todos los granos que comemos hoy en día. Como Robb Lobo dice, piense en un campo de fútbol de 100 metros. Los primeros 99,5 metros son el tiempo que el Homo Sapiens-pasó como cazador-recolector. Ese último medio metro representa nuestra especie después de la revolución agrícola, donde nuestra dieta cambio (pero nuestra genética no).
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Tabla de contenido
Introducción
Una pequeña nota para comenzar la Dieta
Paleolítica – Sobre lo Que Nadie me informó…
CAPÍTULO 1 – Desayuno
Comencemos nuestro día con un Desayuno de
Dieta Paleolítica
Una Pequeña Nota sobre las Salchichas, el
Tocino y el Jamón:
¡Bife y Huevos!
Omelet Pálido
¡Pescado!
Ensalada de Frutas
Salchichas magras y Huevos
Panqueques: Al Estilo Paleolítico
El Cereal Paleolítico
CAPÍTULO 2 – Almuerzo
¡Veamos algunas Ideas de Almuerzos Saludables!
Ensalada de Apio Manzana y Pollo
La Ensalada de Frutilla y Espinaca
Sopa de Brócoli
Receta de Caldo de Pollo
Ensalada De Corazón Dulce
Aderezo para Ensalada de Espinaca de Colorado
Almuerzo de Frutos del Bosque
Camarón al Ajo
Su Propia Receta de Almuerzo Paleo
CAPÍTULO 3 – Ideas de Bocadillos y Aperitivos
Palomitas de Maíz de Coliflor
Tomatitos rellenos
Frutos secos mezcladas picantes
Papas Fritas Dulces
Mezcla de frutas y frutos
Frenesí de Inmersión
El Huevo Paleolítico a la Escocesa
CAPÍTULO 4 – Recetas para la Cena
Pollo al Anacardo y Coco
Receta de Curry de Coco Cremoso
Brocheta de Camarones
Alitas de Pollo Orientales
Sopa de Tomate Paleolítica
Ragú de Salchicha Italiana
Una Cena Paleolítica de Sartén
Hamburguesas hechas en casa
CAPÍTULO 5 – Postres
Bolas de frutos secos y cacao
Pudin de Chocolate Paleolítico (sin lácteos)
Galletas
Panqueques de almendra
Batido de Banana y Coco
Fruta de Cacao y Barras de Nuez
Brownies
CAPÍTULO 6 – Batidos
La Linterna Verde
Batido de Arándano Azul y Avocado
Batido Vegetariano
Mezclado
Batido de Fruta y Espinaca
La Bomba de Banana
La Vida Paleo tiene sabor a durazno
CAPÍTULO 7 – Recetas de Regalo
Sorpresa de Tortilla
Berenjena a la Parrilla en Salsa de Tomate y
Albahaca
Invente Su Propio Batido
Té con Miel y Limón
Waffles Paleolíticos
Aceite de Cáñamo y Aderezo de Ensalada de
Cebolleta
Albóndigas
Salsa de Albóndigas
Recomendación
Gracias
Extracto de “Dieta Paleo – Transforme su cuerpo
en 30 días con la dieta paleo”
Introducción
¿Qué es la dieta Paleo?
Se permite consumir
Se debe evitar consumir
¿Por qué funciona la dieta Paleo?
Alimentación
Plan de comida diario
Cena
Adáptelo a usted
Proteínas, carbohidratos y grasas
Nutrición
Algunas consideraciones
Ejercicios
¿Levantar pesos? ¿Y si soy una chica?
Explicación de las rutinas de ejercicio
La fórmula
Un comentario sobre el ritmo del ejercicio
Máquinas
Repeticiones
Programa de entrenamiento
Programa para principiantes
Workout A
Workout B
Programa para novatos
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Últimas preguntas

  • POR FAVOR DESCRIBE EL NOMBRE DE LA RECETAS, Y SON CON VEGETALES O CARNES

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    Saludos, ya se publicó en la descripción LA TABLA DE CONTENIDO ya puede leerla para que vea de que trata el libro. Estamos a su orden.

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